Il check-up di fine estate: come valutare lo stato di salute di pelle, capelli e intestino
Settembre è il mese dei nuovi inizi e dei buoni propositi, ma prima di lanciarsi in routine e programmi, vale la pena fermarsi un momento e capire in che condizioni arriva il corpo dopo mesi di sole, calore, alimentazione irregolare e ritmi diversi dal solito.
Pelle: i segnali da osservare
La pelle è lo specchio di come è stata affrontata l'estate.
Una pelle in buono stato si presenta compatta, luminosa e uniforme nel tono. Se invece appare disidratata, tira, ha una texture ruvida al tatto o mostra macchie scure più evidenti rispetto a prima, significa che i danni da fotoinvecchiamento hanno lasciato il segno.
Il primo passo è reintrodurre una routine di idratazione quotidiana con creme o sieri ricchi di acido ialuronico, niacinamide e vitamina C, che aiutano a ripristinare la barriera cutanea e a uniformare il colorito. Chi nota un aumento delle macchie può valutare con il proprio dermatologo un trattamento depigmentante autunnale, stagione ideale per questo tipo di intervento grazie alla ridotta esposizione solare.
La visita dal dermatologo è indicata anche per un controllo annuale dei nei, soprattutto dopo un'estate di esposizione al sole.
Capelli: come rimediare all’effetto paglia
Anche i capelli raccontano l'estate in modo molto diretto: se appaiono secchi, opachi, spezzati alle punte o se la caduta al lavaggio sembra più abbondante del solito, significa che sole, salsedine e calore hanno fatto il loro lavoro.
Per valutare lo stato di salute del capello basta osservare le punte, lo spessore del fusto e la quantità di capelli che rimangono sul pettine o sul pavimento del bagno. Una caduta stagionale fisiologica tra agosto e ottobre è normale, ma se i capelli sembrano più sottili e radi rispetto all'anno precedente può valere la pena fare un esame emocromocitometrico per escludere carenze di ferro, zinco o vitamine del gruppo B che contribuiscono alla caduta.
Sul fronte pratico, settembre è il momento giusto per un taglio che elimini le punte danneggiate, per iniziare una routine di maschere nutrienti una o due volte a settimana e per valutare un integratore specifico per capelli da assumere nei mesi autunnali.
Intestino: come rimetterlo a posto
L'intestino è spesso il grande dimenticato del check-up estivo, eppure è quello che risente di più dei cambiamenti stagionali. Pasti irregolari, eccesso di alcol, cibi ricchi di grassi e zuccheri e l'inevitabile stress da rientro lasciano spesso tracce evidenti: gonfiore frequente, digestione lenta, irregolarità intestinale e senso di pesantezza dopo i pasti sono tutti segnali che il microbiota ha bisogno di attenzioni.
Il primo intervento è chiaramente di tipo alimentare: tornare a una dieta regolare, ricca di verdure di stagione, legumi, cereali integrali e alimenti fermentati come yogurt e kefir aiuta a ripristinare l'equilibrio della flora intestinale.
Se il gonfiore persiste nonostante i cambiamenti alimentari, un ciclo di probiotici con ceppi specifici come Lactobacillus acidophilus e Bifidobacterium longum può accelerare il recupero.
Chi invece soffre di irregolarità cronica o di sintomi ricorrenti che non migliorano può valutare visita dal gastroenterologo per escludere condizioni come la sindrome dell'intestino irritabile o intolleranze alimentari non diagnosticate.
Se vuoi saperne di più su come prepararsi al cambio di stagione, contattaci. I nostri esperti saranno felici di rispondere alle tue domande.