Mal di Schiena: cosa devi sapere
Il mal di schiena è un disturbo che può colpire chiunque, indipendentemente dall’età o dallo stile di vita, un movimento improvviso o un colpo di freddo possono provocarlo all'improvviso. Si tratta di un indebolimento dei muscoli che supportano la colonna vertebrale, e può manifestarsi in modo acuto, bloccando letteralmente la persona, o svilupparsi gradualmente fino a causare il classico dolore lombare.
Le Cause del Mal di Schiena
Le cause del mal di schiena sono molteplici e variano da persona a persona, tra i principali fattori di rischio ci sono abitudini malsane, come l’obesità, la sedentarietà, una postura scorretta o l’uso di un materasso non adatto. L’ansia e lo stress, accumulandosi nella zona lombare, possono anche favorire l’insorgenza del dolore. Altre cause includono traumi come l’ernia del disco, il colpo della strega o il colpo di frusta, nonché patologie della schiena come la scoliosi e la sciatalgia. Quest'ultima, in particolare, interessa il nervo sciatico e può provocare dolore lungo tutta la gamba. Inoltre, se il mal di schiena provoca un blocco completo dei movimenti, potrebbe trattarsi di una compressione dei nervi, come nel caso dell’ernia del disco.
Terapie e Prevenzione del Mal di Schiena
Esistono diverse strategie per prevenire e alleviare il mal di schiena, una delle prime cose da fare è adottare uno stile di vita sano, che comprenda la perdita di peso, se necessario, e il miglioramento della postura. La ginnastica correttiva, così come lo stretching regolare, sono utili per distendere i muscoli e le ossa. È fondamentale anche sollevare i pesi in modo corretto, mantenendo la colonna vertebrale dritta, e indossare calzature appropriate, con l’eventuale supporto di plantari ortopedici. Evitare movimenti bruschi e mantenere tonica la muscolatura addominale e dorsale aiuta a supportare adeguatamente la colonna vertebrale.
Se nonostante questi accorgimenti il mal di schiena dovesse persistere, è possibile ricorrere a farmaci. Il medico potrebbe prescrivere antinfiammatori e rilassanti muscolari, come Voltaren o Miotens, per alleviare il dolore. Cerotti auto-riscaldanti, come Thermacare, possono essere utili per donare sollievo alla zona dolorante e sciogliere le tensioni muscolari. Inoltre, l’uso di busti e corsetti correttivi fornisce un valido supporto alla schiena indebolita. Durante il trattamento farmacologico, un fisioterapista potrebbe anche intervenire con massaggi e manipolazioni per sbloccare la schiena e ridurre il dolore.
Conclusioni
Il mal di schiena, pur essendo un disturbo comune e talvolta debilitante, può essere prevenuto e trattato con l’approccio giusto. Mantenere uno stile di vita sano, adottare una corretta postura e ricorrere a terapie adeguate sono le chiavi per gestirlo e ridurre il rischio di recidive. In ogni caso, se il dolore persiste o peggiora, è fondamentale consultare un medico per identificare la causa e trovare il trattamento più adatto.